Час проходження: ~4 хв
Залежність від соцмереж
Перевірте свій рівень цифрової залежності від соціальних мереж (BSMAS + SMD Scale + FOMO). Дізнайтеся, як це впливає на ваше життя, сон та стосунки.
Тест на залежність від соціальних мереж — це комплексний психометричний інструмент самодіагностики, що поєднує три науково валідовані світові шкали для оцінки впливу цифрового світу на ваше ментальне здоров'я:
- Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS): оцінює загальний рівень залученості та ключові ознаки поведінкової залежності за 6 класичними симптомами (толерантність, поглинання, зміна настрою, відміна, конфлікт та рецидив).
- Social Media Disorder Scale (SMD): адаптована шкала на основі офіційних критеріїв розладу використання DSM-5, що фокусується на реальних негативних наслідках для щоденного життя (обман близьких, міжособистісні конфлікти та нехтування обов'язками).
- FOMO Scale (Fear of Missing Out): вимірює рівень синдрому втраченої вигоди, нав'язливу потребу постійно оновлювати стрічку та ступінь залежності вашої самооцінки від лайків і реакцій.
Дізнайтеся свій рівень залежності від Instagram, TikTok, Facebook та інших платформ онлайн анонімно та отримайте дієві персоналізовані поради для здорового цифрового балансу.