Кола близькості: людина в центрі, близькі на внутрішньому колі, оточення на зовнішньому
UCLA · De Jong Gierveld

Тест на самотність

Буває, що навколо люди, а поговорити по-справжньому немає з ким? Тест покаже, чого вам бракує зараз: однієї близької людини поруч чи ширшого кола спілкування.

  • 5–7 хв
  • 31 твердження
  • Анонімно
  • Результат одразу
  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: UCLA-3 (Russell, 1996), De Jong Gierveld

Три виміри самотності

Самотність буває різною. Тест розкладає її на три частини, і кожну ви побачите в результаті окремо.

UCLA · 20–80 балів

Загальне відчуття

Як часто ви почуваєтесь відірваними від людей, навіть коли вони поруч.

DJGLS · 0–6 балів

Емоційна самотність

Бракує людини, якій можна довіритись без пояснень і масок.

DJGLS · 0–5 балів

Соціальна самотність

Бракує кола: друзів, колег чи спільноти, де вас знають і чекають.

Що ви отримаєте

  • Карту близькості. Ви в центрі двох кіл. Видно, скільки місць поруч заповнено зараз, а скільки поки порожні.
  • Загальний рівень самотності. Бал за шкалою UCLA від 20 до 80 і пояснення, що він означає.
  • Чого бракує саме вам. Близькості чи кола спілкування. Від цього залежить, що допоможе.
  • Поради під ваш результат. Конкретні кроки, з яких можна почати.

Як читати результат

Пороги ті самі, за якими тест рахує ваш результат. Чим вищий бал, тим сильніше відчуття самотності.

Шкала UCLA, 20–80 балів

20–34
Низький рівень. Гострої нестачі спілкування зазвичай немає.
35–49
Помірний рівень. Бракує окремих стосунків або ширшого кола.
50–64
Вищий за середній. Відчуття ізоляції з'являється часто.
65–80
Високий рівень. Самотність виражена і, ймовірно, триває давно.

Шкала De Jong Gierveld, 0–11 балів

0–2
Зв'язків достатньо. Близьких і оточення вистачає.
3–8
Помірна самотність. Бракує близькості, кола або того й іншого потроху.
9–11
Виражена самотність. Помітно бракує і близьких, і ширшого кола.

Як проходить тест

Тест має дві частини, разом 31 твердження. Перша складається з 20 питань шкали UCLA: оцініть, як часто ви це відчуваєте, від «Ніколи» до «Часто». У другій 11 тверджень шкали De Jong Gierveld. Відповідайте «Так», «Ні» або «Частково» свайпом чи кнопками.

Думайте про те, як почуваєтесь зазвичай останнім часом, а не про один важкий день. Правильних відповідей немає.

  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: UCLA-3 (Russell, 1996), De Jong Gierveld

Часті запитання

Додаткова інформація про шкали самотності UCLA та De Jong Gierveld

Автори методики:

UCLA Loneliness Scale, версія 3: Daniel W. Russell (1996). Шкала самотності De Jong Gierveld: Jenny de Jong Gierveld, Frans Kamphuis (1985), версія з 11 тверджень і посібник: Jenny de Jong Gierveld, Theo van Tilburg (1999).

Наукова база:

Обидві шкали належать до найуживаніших у дослідженнях самотності. UCLA вимірює загальне відчуття самотності, її надійність за α Кронбаха становить 0,89–0,94. Шкала De Jong Gierveld окремо оцінює емоційну та соціальну самотність за моделлю Роберта Вайсса (1973). Повний список джерел нижче.

Обмеження тесту:

Це самоперевірка, а не діагноз. Твердження перекладені нами з оригінальних форм шкал, а емоційна й соціальна самотність рахуються за посібником авторів. Валідованих українських версій повних шкал поки немає, тому пороги рівнів орієнтовні. Результат показує ваш стан зараз і може змінитися.

Медичний дисклеймер: Цей тест надається виключно в освітніх та інформаційних цілях і не замінює професійну медичну або психологічну консультацію, діагностику чи лікування. Якщо ви відчуваєте серйозний дискомфорт, будь ласка, зверніться до кваліфікованого спеціаліста.

Джерела

  1. Russell D. W. UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment, 1996, 66(1), 20–40. doi.org
  2. De Jong Gierveld J., Kamphuis F. The development of a Rasch-type loneliness scale. Applied Psychological Measurement, 1985, 9(3), 289–299. doi.org
  3. De Jong Gierveld J., Van Tilburg T. Manual of the Loneliness Scale. Vrije Universiteit Amsterdam, 1999. Опис шкали та правила підрахунку на сайті Університету Палацького в Оломоуці. dotaznik.oushi.upol.cz
  4. De Jong Gierveld J., Van Tilburg T. A 6-item scale for overall, emotional, and social loneliness. Research on Aging, 2006, 28(5), 582–598. doi.org
  5. Masi C. M., Chen H.-Y., Hawkley L. C., Cacioppo J. T. A meta-analysis of interventions to reduce loneliness. Personality and Social Psychology Review, 2011, 15(3), 219–266. doi.org
  6. Reznik A. та ін. Mental health and well-being among Ukrainian female university students: The impact of war over 3 years. Global Mental Health, 2025. Український переклад 6-пунктної шкали De Jong Gierveld, α = 0,79. www.cambridge.org
  7. Українське лонгітюдне дослідження (ULS). Методичні рекомендації. Інститут психології ім. Г. С. Костюка НАПН України, 2021. Українська версія короткої шкали UCLA-3. doi.org

  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: UCLA-3 (Russell, 1996), De Jong Gierveld

Створено для самодіагностики ментального здоров'я.
Є побажання? Пишіть Сергію в Telegram 💙
Політика конфіденційності