Тест на смартфонну залежність SAS-SV
Шкала SAS · Kwon та ін., 2013

Залежність від смартфону

Рука тягнеться до телефона ще до того, як ви встигли подумати? Тест показує, наскільки ця звичка впливає на сон, роботу і живе спілкування.

  • 3–4 хв
  • 33 твердження
  • Анонімно
  • Кругова діаграма
  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: SAS-SV (Kwon et al., 2013)

Шість сторін телефонної звички

Тест не просто рахує години екранного часу. Він дивиться на те, що саме змінилося у вашому житті.

Денний дисбаланс

Телефон заважає роботі, навчанню, планам або забирає години сну.

Позитивне очікування

Екран стає головним способом заспокоїтись, підняти настрій чи відчути безпеку.

Синдром відміни

Без телефона з'являються тривога, дратівливість або порожнеча.

Кіберстосунки

Спілкування в месенджерах і соцмережах здається ближчим за живі зустрічі.

Надмірне використання

Втрата контролю над часом, автоматичне розблокування, постійна перевірка сповіщень.

Толерантність

З телефоном хочеться бути дедалі довше, а спроби обмежити час не спрацьовують.

Що ви отримаєте у результаті

  • Загальний бал: від 33 до 198 і рівень, до якого він належить.
  • Профіль за 6 субшкалами: видно, де звичка сильніша, а де ви тримаєте контроль.
  • Кругова діаграма: наочна картина замість сухих цифр.
  • Що змінити цього тижня: кілька конкретних кроків для кожної субшкали.

Про тест

Опитувальник складається з 33 питань, які розділені на 6 ключових факторів (субшкал). Орієнтовний час проходження: 3-4 хв.

Оцініть, наскільки ви погоджуєтеся з кожним твердженням за шкалою від 1 до 6. Відповідайте щиро, спираючись на ваш досвід за останні 12 місяців.

  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: SAS-SV (Kwon et al., 2013)

Часті запитання про тест SAS

Більше доказів та наукових досліджень: The Anxious Generation

Залежність від телефону: ознаки, причини і що робити

Залежність від телефону — це звичка, що вийшла з-під контролю. Людина дивиться в екран довше, ніж планувала, нервує без смартфона і програє у сні, навчанні чи спілкуванні. Офіційного діагнозу «залежність від смартфона» немає, тому стан оцінюють опитувальниками, зокрема шкалою SAS.

Ознаки залежності від смартфона

  • Телефон у руках одразу після пробудження і перед сном.
  • Екран розблоковується сам, без причини.
  • Без телефона з'являються тривога чи дратівливість.
  • Обіцянки скоротити час не виконуються.
  • Через екран страждають сон, справи чи живі зустрічі.

Залежність від смартфону для підлітків

Підлітки проводять у телефоні багато часу, бо там друзі, ігри та відео. Тому звичка в цьому віці формується швидко і помітно б'є по сну, оцінках і настрої. Шкала SAS створена переважно для дорослих, а для підлітків є окрема коротка версія SAS-SV на 10 тверджень. Тож результат тут — привід для розмови, а не оцінка стану дитини.

Що можуть зробити батьки

  • Почати розмову без звинувачень: спитати, що саме подобається в телефоні.
  • Домовитися про правила для всієї родини: без телефонів за столом, а на ніч заряджати його поза спальнею.
  • Придивитися до сигналів: поганий сон, падіння оцінок, дратівливість, відмова від живого спілкування.
  • Якщо це триває і заважає життю, звернутися до психолога.

Додаткова інформація про тест на залежність від смартфона (SAS)

Автори методики:

Min Kwon, Jae-Won Kim, Hyun Cho, Kangseok Yang та ін. (PLOS ONE, 2013)

Наукова база:

Smartphone Addiction Scale (SAS), 33 твердження за шестибальною шкалою, 6 субшкал. Оригінальна стаття: PLOS ONE 8(2), e56936, DOI 10.1371/journal.pone.0056936. Внутрішня узгодженість α Кронбаха = 0,967.

Обмеження тесту:

SAS — скринінг, а не діагноз. Результат залежить від щирості відповідей і описує останні 12 місяців. Шкала розроблена на корейській вибірці, а рівні в результатах орієнтовні.

Медичний дисклеймер: Цей тест надається виключно в освітніх та інформаційних цілях і не замінює професійну медичну або психологічну консультацію, діагностику чи лікування. Якщо ви відчуваєте серйозний дискомфорт, будь ласка, зверніться до кваліфікованого спеціаліста.
  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: SAS-SV (Kwon et al., 2013)

Створено для самодіагностики ментального здоров'я.
Є побажання? Пишіть Сергію в Telegram 💙
Політика конфіденційності

Додаткова інформація про Тест на залежність від смартфону (SAS)

Автори методики:

Min Kwon, Jae-Won Kim, Hyun Cho, Kangseok Yang (2013). Публікація: PLOS ONE, 8(2): e56936.

Наукова база:

Smartphone Addiction Scale (SAS) дозволяє оцінити рівень цифрової залежності, її вплив на сон, емоції та повсякденне життя. Шкала має високу надійність (α Кронбаха = 0.967).

Обмеження тесту:

Тест розроблений для самооцінки і не є інструментом для встановлення медичного діагнозу залежності.

Медичний дисклеймер: Цей тест надається виключно в освітніх та інформаційних цілях і не замінює професійну медичну або психологічну консультацію, діагностику чи лікування. Якщо ви відчуваєте серйозний дискомфорт, будь ласка, зверніться до кваліфікованого спеціаліста.