Термометр тривоги зі шкалою від 0 до 21
Шкала GAD-7 · українська адаптація

Тест на тривожність GAD-7

Буває, що хвилювання не відпускає, навіть коли все наче гаразд. Тест покаже, наскільки сильно тривога турбувала вас останні два тижні, і що з цим можна зробити.

7 питань•2 хвилини•Анонімно•Результат одразу
  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: GAD-7 (Spitzer, Kroenke, Williams, Löwe, 2006)

Що таке GAD-7

GAD-7 це міжнародна шкала тривоги із 7 питань. Лікарі в багатьох країнах використовують її, щоб швидко зрозуміти, наскільки тривога заважає людині жити. Шкала оцінює напругу, хвилювання, яке важко зупинити, неспокій, дратівливість і страх, що станеться щось погане.

Що ви отримаєте

Ваш бал на термометрі тривоги. Від 0 до 21, з чотирма зонами і порогом, від якого радять консультацію.
Порівняння з українцями. Середні бали жінок і чоловіків з українського дослідження 2023–2024 років.
Три поради під ваш рівень. Конкретні кроки, які можна почати цього тижня.
Вправа на кожен день. Три простих кроки, які можна зробити просто зараз.

Чотири рівні тривоги

Кожна відповідь дає від 0 до 3 балів. Сума показує, де ви зараз на шкалі від 0 до 21.

0–4

Мінімальна

Хвилювання буває, але не заважає жити.

5–9

Легка

Тривога помітна кілька днів на тиждень.

10–14

Помірна

Тривога заважає відпочивати і зосереджуватися. Варто поговорити з фахівцем.

15–21

Виражена

Тривога майже щодня і забирає багато сил.

Тривога під час війни

Наприкінці 2023 року українську версію тесту пройшли 786 цивільних в Україні та за кордоном. 42% із них набрали 10 балів і більше. Для порівняння, у великому дослідженні в Німеччині 2008 року таких було близько 5%. Автори дослідження пояснюють: у таких умовах високий бал часто є природною реакцією на тривалий стрес. Тест допомагає побачити, наскільки ця реакція вас виснажує.

Як відповідати

Згадайте останні 2 тижні. Для кожного твердження оберіть, як часто вас це турбувало. Довго не думайте: перша відповідь зазвичай найточніша.

  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: GAD-7 (Spitzer, Kroenke, Williams, Löwe, 2006)

Часті запитання

Додаткова інформація про Тест на тривожність GAD-7

Автори методики:

Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke, Janet B. W. Williams, Bernd Löwe (2006). Українська адаптація: N. Aleksina, O. Gerasimenko, D. Lavrynenko, O. Savchenko (2024).

Наукова база:

7 питань про симптоми генералізованої тривоги за останні 2 тижні, відповіді від 0 до 3, сума від 0 до 21. В оригінальному дослідженні (2 739 пацієнтів, α = 0,92) поріг у 10 балів мав чутливість 89% і специфічність 82%. Українська версія (786 учасників, 315 з них пройшли тест повторно через 4 тижні) зберегла одну шкалу, як в оригіналі: α = 0,90, повторна надійність r = 0,72. Шкала входить до переліку валідних методів психологічної діагностики МОЗ України (наказ № 2118 від 13.12.2023).

Обмеження тесту:

Тест скринінговий і не ставить діагноз. Він не розрізняє тривогу як реакцію на реальну небезпеку і тривожний розлад. Результат описує лише останні 2 тижні.

Медичний дисклеймер: Цей тест надається виключно в освітніх та інформаційних цілях і не замінює професійну медичну або психологічну консультацію, діагностику чи лікування. Якщо ви відчуваєте серйозний дискомфорт, будь ласка, зверніться до кваліфікованого спеціаліста.

Інші тести, які варто пройти

  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: GAD-7 (Spitzer, Kroenke, Williams, Löwe, 2006)

Створено для самодіагностики ментального здоров'я.
Є побажання? Пишіть Сергію в Telegram 💙