Чи вистачає вам сил на життя?

Тест на втому, ресурси та рівень внутрішньої енергії

Дізнайтеся, де саме зникає ваша енергія (у тілі, емоціях чи думках) та які приховані ресурси допоможуть повернути сили.

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтеся з умовами надання інформації про себе та її зберігання в анонімізованому вигляді.

Детальніше про тест

Ядром тесту є методика Shirom-Melamed Burnout Measure (SMBM), яка оцінює стан життєвих сил людини у трьох ключових площинах: фізичній, емоційній та когнітивній. Також тест використовує індивідуальні блоки адаптації: Parental Burnout Assessment (PBA) для батьків та субшкалу вторинного травматичного стресу ProQOL для волонтерів та представників допомагаючих професій.

Тест адаптується під ваші життєві ролі (робота, діти, волонтерство) та займе близько 5–8 хвилин.

🔬 Детальніше про методику та наукову валідність

Що таке шкала емоційного вигорання?

Цей інструмент допомагає оцінити рівень професійного та особистісного виснаження. Він базується на багатовимірній теорії емоційного вигорання (розробленій Крістіною Маслач) і адаптований для самодіагностики хронічного стресу на роботі, у волонтерстві чи батьківстві.

📋 Паспорт методики

  • Концепція: Багатовимірна теорія вигорання (Burnout Syndrome).
  • Автори оригінальної моделі: Christina Maslach, Susan E. Jackson (1981), Arie Shirom & Sharon Melamed (SMBM).
  • Субшкали: Емоційне виснаження, Деперсоналізація (Цинізм), Редукція особистих досягнень, Фізична втома.
  • Цільова аудиторія: Працівники всіх сфер, IT-спеціалісти, волонтери, батьки.
  • Застосування: Скринінг ризиків депресії та професійних криз.

Також спробуйте інші тести:

Створено для самодіагностики ментального здоров'я.
Є побажання? Пишіть Сергію в Telegram 💙

Додаткова інформація про Тест на професійне та емоційне вигорання (MBI / SMBM)

Наукова база:

Методика призначена для діагностики емоційного виснаження, деперсоналізації та редукції особистих досягнень (Maslach & Jackson, Shirom-Melamed).

Обмеження тесту:

Тест розроблений для самооцінки і не є інструментом для встановлення медичного діагнозу.

Медичний дисклеймер: Цей тест надається виключно в освітніх та інформаційних цілях і не замінює професійну медичну або психологічну консультацію, діагностику чи лікування. Якщо ви відчуваєте серйозний дискомфорт, будь ласка, зверніться до кваліфікованого спеціаліста.