Час проходження: ~5 хв
Тест на особистісне вигорання
Оцініть свій поточний рівень вигорання від роботи, батьківства чи волонтерства. Пройдіть швидку психодіагностику емоційного виснаження.
Тест на особистісне вигорання адаптований для визначення синдрому емоційного вигорання (СЕВ), спричиненого тривалим хронічним стресом у роботі, бізнесі, волонтерстві чи повсякденному сімейному житті (батьківстві).
Оцінка базується на вимірюванні трьох класичних складових вигорання:
- Емоційне виснаження: відчуття порожнечі, хронічної фізичної та психічної втоми, неможливість розслабитися та відновити сили навіть після відпочинку.
- Деперсоналізація (цинізм): байдуже або негативне ставлення до своєї праці, клієнтів, колег, дітей чи обов'язків, дратівливість від контактів.
- Редукція особистих досягнень: знецінення власних успіхів, відчуття професійної або особистісної некомпетентності та безпорадності.
Пройти тест на вигорання онлайн корисно кожному, хто стикається з високими навантаженнями, щоб вчасно помітити виснаження та попередити клінічну депресію.