Дві шкали: тривога і настрій
PHQ-9 + GAD-7 · 16 питань

Тест на депресію і тривожність

Опитувальники PHQ-9 і GAD-7 підряд

Вам тривожно, сумно чи просто немає сил, і важко зрозуміти, що з цього головне? Тест окремо оцінить тривогу і депресивні симптоми за останні два тижні й покаже, як вони пов'язані саме у вас.

16 питань•4 хвилини•Анонімно•Два результати одразу
  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: PHQ-9 і GAD-7 (Kroenke, Spitzer, Williams)

Коротко про тест

Тест на депресію і тривожність на Менталці складається з двох міжнародних опитувальників: GAD-7 (7 питань про тривогу) і PHQ-9 (9 питань про депресивні симптоми).

Обидва описують останні 2 тижні й мають однакову шкалу відповідей: від «зовсім ні» до «майже щодня». Тому їх зручно пройти підряд, за 4 хвилини.

Ви отримаєте два окремі бали: тривожність від 0 до 21 і депресію від 0 до 27. Для обох шкал поріг у 10 балів означає, що варто поговорити з фахівцем.

Результат конфіденційний: ми не питаємо імені, пошти чи телефону. Це самодіагностика, а не медичний висновок.

Чому краще пройти обидва тести

Тривога і депресія часто йдуть разом. У міжнародних опитуваннях ВООЗ майже половина людей, які мали депресію, мали в житті і тривожний розлад. Зовні ці стани схожі: обидва забирають сон, зосередженість і сили. Але допомога для них трохи різна, тому корисно бачити обидва бали поруч.

Чим тривожність відрізняється від депресії

Чим тривожність відрізняється від депресіїТривожністьДепресія
Головне відчуттяНапруга, хвилювання, страх, що станеться щось поганеПригніченість, порожнеча, втрата інтересу до того, що раніше тішило
ЕнергіяНеспокій, важко всидіти, «заведений» станВтома і повільність навіть після відпочинку
ДумкиПро майбутнє: «а що, як...»Про себе і минуле: «зі мною щось не так», «нічого не зміниться»
ШкалаGAD-7, 0–21 балPHQ-9, 0–27 балів

Як проходить тест

  1. 1Частина 1: тривожність. 7 питань GAD-7. Посередині можна відповісти на кілька питань для мапи тривожності або пропустити їх.
  2. 2Частина 2: настрій. 9 питань PHQ-9 про сон, енергію, апетит і настрій.
  3. 3Результати. Два бали, спільний висновок і поради. Кожен результат можна відкрити детально.

Як читати бали

Кожна відповідь дає від 0 до 3 балів. Пороги однакові для обох шкал, крім верхніх рівнів депресії.

Тривожність, GAD-7

  • 0–4Мінімальна
  • 5–9Легка
  • 10–14Помірна
  • 15–21Виражена

Депресія, PHQ-9

  • 0–4Депресії немає
  • 5–9Легка депресія
  • 10–14Помірна депресія
  • 15–19Помірно важка депресія
  • 20–27Важка депресія
  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: PHQ-9 і GAD-7 (Kroenke, Spitzer, Williams)

Часті запитання

Додаткова інформація про Тест на депресію і тривожність (PHQ-9 + GAD-7)

Автори методики:

PHQ-9: Kurt Kroenke, Robert L. Spitzer, Janet B. W. Williams (2001). GAD-7: Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke, Janet B. W. Williams, Bernd Löwe (2006). Українська адаптація GAD-7: N. Aleksina, O. Gerasimenko, D. Lavrynenko, O. Savchenko (2024).

Наукова база:

Обидві шкали входять до Patient Health Questionnaire і часто використовуються разом (Kroenke та співавтори, 2010). PHQ-9: 9 питань за критеріями депресії DSM, поріг 10 балів має чутливість і специфічність 88%. GAD-7: 7 питань про генералізовану тривогу, поріг 10 балів має чутливість 89% і специфічність 82%. Українська версія GAD-7 перевірена на 786 учасниках (α = 0,90).

Обмеження тесту:

Тест скринінговий і не ставить діагноз. Він не розрізняє тривогу чи сум як реакцію на реальні обставини і розлад. Результат описує лише останні 2 тижні.

Медичний дисклеймер: Цей тест надається виключно в освітніх та інформаційних цілях і не замінює професійну медичну або психологічну консультацію, діагностику чи лікування. Якщо ви відчуваєте серйозний дискомфорт, будь ласка, зверніться до кваліфікованого спеціаліста.

Окремі тести

  • Безкоштовно, результат одразу
  • Валідована методика: PHQ-9 і GAD-7 (Kroenke, Spitzer, Williams)

Створено для самодіагностики ментального здоров'я.
Є побажання? Пишіть Сергію в Telegram 💙