Test na depresję i lęk
Kwestionariusze PHQ-9 i GAD-7 jeden po drugim
Czujesz niepokój, smutek albo po prostu brak sił i trudno powiedzieć, co z tego jest najważniejsze? Test osobno oceni lęk i objawy depresji z ostatnich dwóch tygodni i pokaże, jak łączą się właśnie u Ciebie.
- Bezpłatnie, wynik od razu
- Zwalidowana metoda: PHQ-9 i GAD-7 (Kroenke, Spitzer, Williams)
Krótko o teście
Test na depresję i lęk na Mentalce składa się z dwóch międzynarodowych kwestionariuszy: GAD-7 (7 pytań o lęk) i PHQ-9 (9 pytań o objawy depresji).
Oba dotyczą ostatnich 2 tygodni i mają tę samą skalę odpowiedzi, od „wcale nie” do „niemal codziennie”. Dlatego łatwo wypełnić je jeden po drugim, w około 4 minuty.
Otrzymasz dwa osobne wyniki: lęk od 0 do 21 i depresję od 0 do 27. Na obu skalach 10 punktów lub więcej oznacza, że warto porozmawiać ze specjalistą.
Wynik jest poufny: nie pytamy o imię, e-mail ani telefon. To samoocena, a nie diagnoza lekarska.
Dlaczego warto wypełnić oba testy
Lęk i depresja często idą w parze. W światowych badaniach zdrowia psychicznego WHO prawie połowa osób z depresją miała w życiu także zaburzenie lękowe. Z zewnątrz te stany są podobne: oba odbierają sen, skupienie i siły. Ale pomoc w każdym z nich jest trochę inna, dlatego warto widzieć oba wyniki obok siebie.
Czym lęk różni się od depresji
| Czym lęk różni się od depresji | Lęk | Depresja |
|---|---|---|
| Główne odczucie | Napięcie, zamartwianie się, strach, że stanie się coś złego | Przygnębienie, pustka, utrata zainteresowania tym, co wcześniej cieszyło |
| Energia | Niepokój, trudno usiedzieć w miejscu, stan „nakręcenia” | Zmęczenie i spowolnienie nawet po odpoczynku |
| Myśli | O przyszłości: „a co, jeśli…” | O sobie i przeszłości: „coś jest ze mną nie tak”, „nic się nie zmieni” |
| Skala | GAD-7, 0–21 punktów | PHQ-9, 0–27 punktów |
Jak wygląda test
- 1Część 1: lęk. 7 pytań GAD-7. W połowie możesz odpowiedzieć na kilka pytań do mapy lęku albo je pominąć.
- 2Część 2: nastrój. 9 pytań PHQ-9 o sen, energię, apetyt i nastrój.
- 3Wyniki. Dwa wyniki, wspólne podsumowanie i wskazówki. Każdy wynik można otworzyć szczegółowo.
Jak czytać wyniki
Każda odpowiedź daje od 0 do 3 punktów. Progi są takie same dla obu skal, z wyjątkiem najwyższych poziomów depresji.
Lęk, GAD-7
- 0–4Minimalny
- 5–9Łagodny
- 10–14Umiarkowany
- 15–21Nasilony
Depresja, PHQ-9
- 0–4Brak depresji
- 5–9Łagodna depresja
- 10–14Umiarkowana depresja
- 15–19Umiarkowanie ciężka depresja
- 20–27Ciężka depresja
Częste pytania
Dodatkowe informacje o Test na depresję i lęk (PHQ-9 + GAD-7)
PHQ-9: Kurt Kroenke, Robert L. Spitzer, Janet B. W. Williams (2001). GAD-7: Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke, Janet B. W. Williams, Bernd Löwe (2006).
Obie skale należą do rodziny kwestionariuszy Patient Health Questionnaire i często są używane razem (Kroenke i współpracownicy, 2010). PHQ-9: 9 pytań opartych na kryteriach depresji DSM; próg 10 punktów ma czułość i swoistość 88%. GAD-7: 7 pytań o uogólniony lęk; próg 10 punktów ma czułość 89% i swoistość 82%.
To test przesiewowy i nie stawia diagnozy. Nie odróżnia lęku czy smutku jako reakcji na prawdziwe okoliczności od zaburzenia. Wynik opisuje tylko ostatnie 2 tygodnie.