Ovisnost o pametnom telefonu
Ruka posegne za telefonom prije nego što stignete pomisliti? Test pokazuje koliko ta navika utječe na vaš san, posao i druženje uživo.
- 3–4 min
- 33 tvrdnje
- Anonimno
- Vizualni grafikon
Šest strana navike korištenja telefona
Test ne broji samo sate pred ekranom. Gleda što se točno promijenilo u vašem životu.
Poremećaj svakodnevice
Telefon ometa posao, učenje ili planove ili oduzima sate sna.
Pozitivno očekivanje
Ekran postaje glavni način da se smirite, podignete raspoloženje ili osjetite sigurnost.
Sindrom ustezanja
Bez telefona se javljaju tjeskoba, razdražljivost ili praznina.
Odnosi u kiberprostoru
Druženje u aplikacijama za poruke i na društvenim mrežama čini se bližim od susreta uživo.
Prekomjerno korištenje
Gubitak kontrole nad vremenom, automatsko otključavanje, stalno provjeravanje obavijesti.
Tolerancija
Želite sve dulje biti uz telefon, a pokušaji ograničavanja vremena ne uspijevaju.
Što dobivate kao rezultat
- Ukupni rezultat: od 33 do 198 i razina kojoj pripada.
- Profil po 6 podljestvica: vidi se gdje je navika jača, a gdje zadržavate kontrolu.
- Vizualni grafikon: pregledna slika umjesto suhih brojeva.
- Što promijeniti ovaj tjedan: nekoliko konkretnih koraka za svaku podljestvicu.
O testu
Upitnik sadrži 33 tvrdnje podijeljene u 6 ključnih čimbenika (podljestvica). Okvirno trajanje: 3–4 min.
Procijenite koliko se slažete sa svakom tvrdnjom na ljestvici od 1 do 6. Odgovarajte iskreno, na temelju svog iskustva tijekom posljednjih 12 mjeseci.
Često postavljana pitanja o testu SAS
Više dokaza i znanstvenih istraživanja: The Anxious Generation
Ovisnost o mobitelu: znakovi, uzroci i što učiniti
Ovisnost o mobitelu navika je koja je izmakla kontroli. Osoba gleda u ekran dulje nego što je planirala, nervozna je bez pametnog telefona i gubi na snu, učenju ili druženju. Službene dijagnoze „ovisnost o pametnom telefonu” nema, pa se stanje procjenjuje upitnicima, među ostalim ljestvicom SAS.
Znakovi ovisnosti o pametnom telefonu
- Telefon je u rukama odmah nakon buđenja i prije spavanja.
- Ekran se otključava sam od sebe, bez razloga.
- Bez telefona se javljaju tjeskoba ili razdražljivost.
- Obećanja da će se vrijeme smanjiti ne ostvaruju se.
- San, obveze ili susreti uživo stradavaju zbog ekrana.
Ovisnost o pametnom telefonu kod tinejdžera
Tinejdžeri provode mnogo vremena na telefonu jer su ondje prijatelji, igre i videozapisi. Zato se navika u toj dobi brzo formira i vidljivo utječe na san, ocjene i raspoloženje. Ljestvica SAS izrađena je uglavnom za odrasle, a za tinejdžere postoji zasebna kratka verzija SAS-SV s 10 tvrdnji. Stoga rezultat ovdje shvatite kao povod za razgovor, a ne kao procjenu stanja djeteta.
Što mogu učiniti roditelji
- Započnite razgovor bez optuživanja: pitajte što im se točno sviđa na telefonu.
- Dogovorite pravila za cijelu obitelj: bez telefona za stolom, a preko noći ih punite izvan spavaće sobe.
- Obratite pažnju na signale: loš san, pad ocjena, razdražljivost, izbjegavanje druženja uživo.
- Ako to potraje i ometa život, obratite se psihologu.
Dodatne informacije o testu ovisnosti o pametnom telefonu (SAS)
Min Kwon, Joon-Yeop Lee, Wang-Youn Won, Jae-Woo Park, Jung-Ah Min, Changtae Hahn, Xinyu Gu, Ji-Hye Choi, Dai-Jin Kim (PLOS ONE, 2013.)
Smartphone Addiction Scale (SAS), 33 tvrdnje na šestostupanjskoj ljestvici, 6 podljestvica. Izvorni članak: PLOS ONE 8(2), e56936, DOI 10.1371/journal.pone.0056936. Unutarnja konzistentnost Cronbachov α = 0,967.
SAS je probir, a ne dijagnoza. Rezultat ovisi o iskrenosti odgovora i opisuje posljednjih 12 mjeseci. Ljestvica je razvijena na korejskom uzorku, a razine u rezultatima su okvirne.