Карта тревожности

Средний балл тревоги по шкале GAD-7 в разных частях Украины: по научному исследованию 2024 года и по анонимным ответам тех, кто проходит тест на mentalka.app.

7,1средний балл в 10 областях
5 286участников
2024март–август
ВинницкаяВолынскаяЛуганскаяДнепропетровскаяДонецкаяЖитомирскаяЗакарпатскаяЗапорожскаяИвано-ФранковскаяКиевскаяКировоградскаяАР КрымЛьвовскаяНиколаевскаяОдесскаяПолтавскаяРовенскаяСумскаяТернопольскаяХарьковскаяХерсонскаяХмельницкаяЧеркасскаяЧерниговскаяЧерновицкаяКиевСевастополь7,67,67,66,37,56,37,57,57,56,3
Средний балл GAD-7
510+Нет данных
Нажмите на область, чтобы увидеть детали

Три зоны исследования

Исследователи разделили области по близости к фронту. Чем ближе, тем выше тревога.

Украинцы за границей

Ответы тех, кто проходит тест за пределами Украины. Страна появляется здесь, когда из неё набирается 30 ответов.

—средний балл
14ответов из-за границы

Пока ни одна страна не набрала 30 ответов. Если вы за границей, пройдите тест и укажите страну.

Психологическое образование для этого не нужно. Вот что действительно помогает, когда близкому человеку тревожно.

  1. Слушайте, а не исправляйте

    Дайте человеку выговориться и не спешите с советами. Часто достаточно сказать: «Я рядом, расскажи, что происходит».

  2. Не преуменьшайте

    Фразы «успокойся», «не накручивай себя» или «другим хуже» не помогают. Тревогу не выключить усилием воли, а такие слова только заставляют замолчать. Лучше скажите: «Вижу, что тебе сейчас тяжело».

  3. Сохраняйте спокойствие сами

    Говорите медленно и ровно. Если человека накрывает, предложите подышать вместе: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Долгий выдох успокаивает тело.

  4. Спросите, чем помочь

    «Что тебе сейчас поможет?» лучше, чем угадывать. Кому-то нужна тишина, кому-то прогулка, а кому-то простое дело, чтобы занять руки.

  5. Поддерживайте, но не делайте всё за человека

    Можно вместе сходить к врачу или в магазин. Но если постоянно избавлять человека от всего, что пугает, страх только растёт. Замечайте и хвалите маленькие шаги.

  6. Позаботьтесь и о себе

    Поддержка отнимает силы. Вы не обязаны быть единственной опорой: хорошо, когда рядом есть ещё кто-то из близких или специалист.

Когда нужен специалист

Если тревога длится больше 2 недель и мешает спать, работать или выходить из дома, посоветуйте человеку поговорить с психологом или врачом. Если он говорит, что не хочет жить, не оставляйте его одного и звоните на линию поддержки или 112.

Откуда эти данные

Исследование MAP-U: Цюрихский университет вместе с Сумским государственным университетом. Людей выбирали случайно из государственных реестров в 10 областях и просили пройти ту же шкалу GAD-7, что и на нашем сайте. Оккупированные территории в исследование не входили. Киев заштрихован, потому что в статье названа только Киевская область.

Балл зоны здесь равен среднему по 8 группам: 4 возрастные группы отдельно для женщин и мужчин (приложение, таблица S2). Долю с тревогой авторы оценили с поправкой на точность шкалы (таблица S3), поэтому она ниже, чем просто доля людей с 10+ баллами.

Mental health burden of persons living in Ukraine and Ukrainians displaced to Switzerland: the MAP studies. BMJ Global Health, 2025. Читать статью →

Ответы на сайте

Это анонимные ответы тех, кто прошёл тест GAD-7 на mentalka.app и указал область или страну. От каждого человека учитываем только последний ответ. Тест проходят те, кто сам захотел, поэтому эти цифры не репрезентативны: они показывают настроение наших посетителей, а не всего населения. Данные обновляются каждый час.