Karta anksioznosti
Prosječna anksioznost na ljestvici GAD-7 u različitim dijelovima Ukrajine: prema znanstvenom istraživanju iz 2024. i prema anonimnim odgovorima ljudi koji rješavaju test na mentalka.app.
Tri zone istraživanja
Istraživači su oblasti podijelili prema blizini bojišnice. Što bliže, to je anksioznost veća.
Ukrajinci u inozemstvu
Odgovori ljudi koji rješavaju test izvan Ukrajine. Zemlja se ovdje pojavljuje kad iz nje stigne 30 odgovora.
Nijedna zemlja još nema 30 odgovora. Ako živite u inozemstvu, riješite test i odaberite svoju zemlju.
Za to vam ne treba psihološko obrazovanje. Evo što stvarno pomaže kad je bliskoj osobi tjeskobno.
Slušajte umjesto da popravljate
Pustite osobu da se izgovori i ne žurite sa savjetima. Često je dovoljno reći: „Tu sam, reci mi što se događa.”
Ne umanjujte
Rečenice poput „smiri se”, „ne opterećuj se” ili „drugima je gore” ne pomažu. Anksioznost se ne može isključiti snagom volje, a takve riječi samo tjeraju ljude da zašute. Bolje recite: „Vidim da ti je sada teško.”
Ostanite mirni
Govorite polako i smireno. Ako osobu preplavi tjeskoba, predložite da dišete zajedno: udah na 4, izdah na 6. Dugi izdah smiruje tijelo.
Pitajte čime možete pomoći
„Što bi ti sada pomoglo?” bolje je od pogađanja. Nekome treba tišina, nekome šetnja, a nekome jednostavan zadatak da zaposli ruke.
Podržavajte, ali ne radite sve umjesto osobe
Možete zajedno otići liječniku ili u trgovinu. Ali ako osobu stalno poštedite svega što je plaši, strah samo raste. Primijetite i pohvalite male korake.
Pobrinite se i za sebe
Podrška troši snagu. Ne morate biti jedini oslonac: dobro je kad je uz osobu još netko od bližnjih ili stručnjak.
Kada je potreban stručnjak
Ako anksioznost traje dulje od 2 tjedna i ometa san, posao ili izlazak iz kuće, predložite osobi razgovor s psihologom ili liječnikom. Ako kaže da ne želi živjeti, ne ostavljajte je samu i nazovite liniju za podršku ili 112.
Odakle ovi podaci
Istraživanje MAP-U Sveučilišta u Zürichu i Državnog sveučilišta u Sumiju. Ljudi su nasumično odabrani iz državnih registara u 10 oblasti i zamoljeni da ispune istu ljestvicu GAD-7 kao na našoj stranici. Okupirana područja nisu bila uključena. Grad Kijev je šrafiran jer članak navodi samo Kijevsku oblast.
Rezultat zone ovdje je prosjek 8 skupina: 4 dobne skupine, posebno za žene i muškarce (dodatak, tablica S2). Udio s anksioznošću autori su procijenili uz korekciju za točnost ljestvice (tablica S3), pa je niži od običnog udjela ljudi s 10+ bodova.
Mental health burden of persons living in Ukraine and Ukrainians displaced to Switzerland: the MAP studies. BMJ Global Health, 2025. Pročitajte članak →
Odgovori na stranici
Ovo su anonimni odgovori ljudi koji su riješili test GAD-7 na mentalka.app i odabrali oblast ili zemlju. Od svake osobe brojimo samo posljednji odgovor. Test rješavaju oni koji to žele, pa ovi brojevi nisu reprezentativni: pokazuju kako se osjećaju naši posjetitelji, a ne cijelo stanovništvo. Podaci se ažuriraju svaki sat.